Body

Body Boost - De voordelen van (rustgevende) thee

Beeld: Getty Images

Drink drie koppen groene of zwarte thee per dag, klinkt het advies van de Nederlandse Gezondheidsraad. Daar kleven namelijk behoorlijk wat gezondheidsvoordelen aan. En wie voor een rustgevende thee kiest, kan bovendien ook nog eens rekenen op wat extra lichamelijke of geestelijke ontspanning.

1. Vijf koppen voor je bloeddruk

Het drinken van thee verlaagt de bloeddruk, aldus de Nederlandse Gezondheidsraad. Dit gezondheidsvoordeel ontstaat bij het drinken van vijf koppen zwarte of drie koppen groene thee per dag. Een beetje doordrinken dus.

2. Bijna bedtijd? Kies voor rooibosthee

Rooibos wordt gemaakt van de naalden van het rooibos (een plant die van nature in Zuid-Afrika voorkomt). In tegenstelling tot groene en zwarte thee, bevat rooibosthee niet het stimulerende stofje theïne (een synoniem voor cafeïne). Een ideale rustgevende thee voor ‘s avonds dus! Een fijne extra: rooibosthee bevat bijna geen looizuur – de stof die zorgt voor de ietwat bittere smaak van thee.

3. Net als kamillethee

De werking van kamille is al vaak onderzocht en geprezen. Zo luidt een oud gezegde uit het Duitse Rijnland: ‘Een kopje kamillethee helpt beter dan drie dokters’. Hoewel het kruid niet bij iedereen dezelfde werking heeft, is bekend dat kamille een rustgevend effect op maag- en darmklachten kan hebben. Daarnaast werken de bestanddelen uit kamillethee op het zenuwstelsel, waardoor heftige emoties, nervositeit en angsten kunnen verminderen.

4. Groen voor je cholesterol

Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad is er grote bewijskracht dat drie koppen groene thee per dag het LDL-cholesterol verlagen. Cholesterol is een kleine vetmolecuul die ervoor zorgt dat de celwand gesloten blijft. Een belangrijke taak, maar wanneer je er te veel van hebt, wordt de kans op hart- en vaatziekten vergroot. De antioxidanten in thee zorgen ervoor dat het schadelijke LDL-cholesterol in je bloed vermindert. Hartstikke positief dus!

5. Bye bye stress

Valeriaan staat bekend als de tegenhanger van cafeïne. Waar cafeïne juist zorgt voor een alert gevoel, werkt thee met valeriaan bij veel mensen juist rustgevend. Valeriaan, dat je kunt verkrijgen bij bijvoorbeeld een apotheek of drogist, versterkt namelijk de neurotransmitter GABA die op zijn beurt angst- en stresswerend werkt. Ben je een slechte slaper? Drink dan eens twee tot vier weken elke avond een kopje rustgevende thee met valeriaan.  Rusteloze zenuwimpulsen verminderen, waardoor de meeste mensen na zo’n kopje makkelijker inslapen én vaster slapen.

Theeweetje

Zowel groene als zwarte thee is afkomstig van de theeplant Camellia sinesis. Niet de herkomst, maar de verwerking van de theebladeren zorgt voor het verschil in smaak. Aan zwarte thee wordt zuurstof toegevoegd (het fermentatieproces), waardoor de thee een andere kleur en smaak krijgt. Groene thee is van hetzelfde blad, maar ongefermenteerd.

Datum: 1 mei 2017

Joanne Wienen

Auteur: Joanne Wienen
Joanne Wienen (26) is freelance journalist voor o.a. Glamour en Bedrock. Hiervoor schrijft ze over alle zaken die onderdeel zijn van een ontspannen, rijk en gelukkig leven – van psychologische inzichten tot kunst, muziek en film.