Body

Body Boost - Wat er goed uitzien doet voor je zelfvertrouwen

Beeld: iStock

‘Happiness comes from within’, een wijs gezegde. Gelukkig zijn is een state of mind, die opgebouwd is uit een hoop verschillende aspecten, zoals zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen hangt samen met een actieve houding en sociale vaardigheden, maar ook met hoe je denkt over je uiterlijk. Wat betekent er – voor je gevoel – goed uitzien voor je zelfvertrouwen?

Lekker in je vel zitten en zelfverzekerd zijn is niet alleen fijn, het is zelfs zo dat je zelfbeeld belangrijke consequenties heeft voor je welzijn en gezondheid, blijkt uit verschillende onderzoeken. Ben je niet  tevreden over je uiterlijk, dan kan dit uiteindelijk een negatief effect hebben op je mentale gezondheid en je algemene welzijn. Denk je heel negatief over jezelf en heb je een verlaagd zelfvertrouwen op het gebied van je uiterlijk, dan kan dit je plezier in je dagelijkse bezigheden bederven.

Een verzorgd uiterlijk op je werk
Als het op een plek in je leven prettig is om zelfvertrouwen te hebben, dan is het wel op je werk. Dat gebeurt natuurlijk door goed functioneren, maar een verzorgd uiterlijk kan ook bijdragen aan het zelfvertrouwen op je werk. In een Brits onderzoek werden zo’n duizend vrouwen gevraagd naar de relatie tussen hun uiterlijk en zelfvertrouwen op het werk. 73 procent zei dat hun zelfvertrouwen groeit als zij een beetje moeite doen voor een goed uiterlijk. Een derde is er zelfs van overtuigd dat hun werkgever hen meer serieus neemt als hun nagels, huid en haar er verzorgd uitzien. Een ‘bad hair day’ zorgt bij 68 procent voor minder zelfvertrouwen én mindere prestaties op het werk.

Boost je zelfvertrouwen
Hoe boost je je zelfvertrouwen? Volgens Amerikaanse psycholoog Nathaniel Brandon zijn er zes principes die je na moet streven voor meer zelfvertrouwen: bewust leven, zelfacceptatie, verantwoordelijkheid, assertiviteit, doelgericht leven en integriteit. Leef je niet bewust, dan heeft je zelfwaardering daar onder te lijden en als je accepteert dat je denkt wat je denkt, voelt wat je voelt, en wenst wat je wenst oké is, verdwijnen negatieve gevoelens ook makkelijker.

Naast deze levenswijsheden is er ook iets wat je kunt dóen om je zelfvertrouwen te vergroten. Sport is een effectieve manier om een positiever zelfbeeld te krijgen. Niet alleen om het feit dat je er waarschijnlijk beter uit gaat zien, maar ook om de verbeteringen die je merkt in soepelheid en uiterlijk, blijkt uit onderzoek.

Hoeveel tijd we besteden aan persoonlijke verzorging
Nederlanders besteden overigens meer tijd aan hun uiterlijk dan gemiddeld in andere landen op de wereld, blijkt uit een onderzoek van onderzoeksbureau GfK. 0,6 uur meer dan het gemiddelde van 4 uur per week staan ze voor de spiegel. Onder deze persoonlijke verzorging werd in dit onderzoek verstaan: douchen, make-up aanbrengen, haar stylen, scheren en kleding uitzoeken en aantrekken. Dit alles doet tweederde van de Nederlanders om zich goed te voelen over zichzelf, om familie en partner tevreden te stellen (40 procent) en een goede indruk te maken op nieuwe mensen (37 procent). Vrouwen besteden overigens meer tijd per week aan hun uiterlijk dan mannen. Maar dat is vast geen verrassing…

Relaxed shoppen
Mannen staan dus minder lang dan vrouwen voor de spiegel, ook in kledingwinkels zijn ze doorgaans wat minder graag. Shoppen is voor hen totaal niet relaxed. Kledingwinkel Only for Men heeft daar iets op bedacht. Zij integreerden een paar mancaves in hun winkel, zodat de mannen tussen het shoppen door uit kunnen rusten en relaxen. Ze rustten de hoeken uit met relaxstoelen, een televisiescherm om voetbalwedstrijden te kijken en een set om videogames te spelen. Dan is shoppen als man opeens een heel stuk relaxter!

Datum: 25 oktober 2017

Martijn Visser

Auteur: Martijn Visser
Martijn Visser (40): “Naast mijn drukke baan houd ik graag de batterij opgeladen door te (buiten)sporten. Een potje tennis, een stuk hardlopen of een hike in de natuur: voor mij pure ontspanning voor lichaam én geest. Naar buiten, en gaan!”