Body

Dagstarter & Dagsluiter - Licht en donker

Beeld: 123RF

Onder het mom van ‘een goed begin is het halve werk’ twee korte tips om de dag met meer energie te beginnen en weer rustig te eindigen.

07.00 uur

Doe je gordijnen open zodra je wakker wordt en blijf nog eventjes liggen terwijl het daglicht z’n werk doet. Daglicht is namelijk goed voor je biologische klok en voor je gemoedstoestand. Het creëert dopamine; het stofje waar je energie van krijgt.

22.00 uur

Maak het zo donker mogelijk in huis. Zet al eerder op je avond je telefoon, tv of laptop uit, gebruik verduisterende gordijnen en draag zo nodig een slaapmasker. Het kleinste beetje licht kan er namelijk al voor zorgen dat het stofje leptine wordt aangemaakt, waardoor je ’s nachts wakker kunt worden van de honger. Daarnaast daalt in het donker je temperatuur en vertraagt je metabolisme; processen die ervoor zorgen dat je heerlijk kunt slapen.

 

Datum: 5 mei 2017

Femke van der Veen

Auteur: Femke van der Veen
Femke van der Veen (28), redacteur: ‘Het fijnste moment van de week vind ik mijn uurtje paardrijden. Dan kan ik alles echt even loslaten. Om vervolgens op de bank te ploffen en met mijn kat op de bank te genieten van de laatste zonnestralen die het huis binnenglippen.’