Mind

Dagstarter en –afsluiter - Zo begin en eindig jij je werkdag relaxed

Beeld: iStock

Een goed begin is het halve werk. En dat geldt ook voor een werkdag! Wanneer je je werkdag op een relaxte manier begint, heb je al snel een fijnere mindset voor de rest van de dag. Hoe pak je dat aan?

Begin je dag relaxed door:

  • De werkdag voor te bereiden

Je werkdag relaxed beginnen begint al op de avond ervoor. Leg je kleren voor de volgende dag klaar, maak je lunch en zet je ingepakte tas op een handige plek. Dat scheelt tijd de volgende ochtend.

  • Aandacht aan je ontbijt te besteden

Ontbijt zorgt voor energie en zonder energie geen productiviteit, blijkt uit onderzoek van de University of California. Neem de tijd voor je ontbijt en laat het niet enkel uit een kop koffie bestaan. Een goed ontbijt zorgt daarnaast niet alleen voor energie, maar het is ook een fijn rustmoment aan het begin van de dag.

  • Op tijd op je werk aan te komen

Kom op tijd op je werk. Hierdoor kun je je goed voorbereiden op je dag en afspraken, wat stress voorkomt. Staat er een lastige taak op de planning? Voer die dan als eerste uit, anders blijf je er de hele dag tegenop zien.

Sluit je dag relaxed af door:

  • De volgende werkdag in te delen

Wat ga je morgen doen en wanneer? Geef structuur aan je volgende werkdag, zodat je ’s ochtends met een rustig gevoel en overzicht kan beginnen. Schrijf niet teveel to do’s op: dat geeft een onrustig gevoel, zeker als je ze voor je uit blijft schuiven.

  • Je werkplek op te ruimen

Ruim je bureau op voordat je naar huis gaat. Zo begin je de volgende ochtend weer met frisse zin en een overzichtelijk, opgeruimd bureau aan je werk.

  • De dag samen te vatten

Je kunt een dagboek bijhouden om de dag te reflecteren. Gaat dat te ver, dan kun je je gedachten ook in steekwoorden in je telefoon noteren. Zeker als er dingen zijn die je, bijvoorbeeld tijdens je onderweg te binnen schieten en je wilt onthouden. Zo blijven je taken en gedachten niet in je hoofd rondspoken.

 

Datum: 24 augustus 2017

Martijn Visser

Auteur: Martijn Visser
Martijn Visser (40): “Naast mijn drukke baan houd ik graag de batterij opgeladen door te (buiten)sporten. Een potje tennis, een stuk hardlopen of een hike in de natuur: voor mij pure ontspanning voor lichaam én geest. Naar buiten, en gaan!”