Mind

Dagstarter en dagsluiter - Lekker slapen op vakantie

Beeld: iStock

Vakantie staat garant voor ontspanning. Heerlijk eropuit, de boel de boel laten en tijd voor jezelf en elkaar. Maar soms is ’s nachts tot rust komen best lastig als je niet in je eigen bed ligt. Want er gaat niets boven je eigen bed, toch? Een aantal tips om ook op vakantie te slapen als een roos.

  1. Ga uitgerust op vakantie
    Niets zo vervelend als je de eerste dagen van je vakantie bij moeten komen en afkicken van je werk. Ga daarom uitgerust op vakantie, zodat je niet de eerste nachten naar het plafond of de bovenkant van je tent te ligt te staren vanwege alle adrenaline die is vrijgekomen van de stress. Lees onze tips voor een relaxte vakantievoorbereiding om ervoor te zorgen dat je relaxed richting je vakantiebestemming gaat.
  2. Houd aan je slaapritueel vast
    Drink je thuis altijd een kopje rustgevende thee voordat je gaat slapen of lees je een paar bladzijden uit een boek? Doe dat dan ook op vakantie. Je lichaam is gewend aan het slaapritueel dat je altijd hanteert, en als je je daar ook op vakantie aan vasthoudt, val je sneller in slaap. Hetzelfde geldt ook voor het tijdstip dat je naar bed gaat. Gooi je biologische klok niet in de war, en ga op ongeveer dezelfde tijd naar bed als thuis. Tenzij je in een andere tijdzone bevindt natuurlijk. Probeer in dat geval zo snel mogelijk het dagritme ter plaatse te komen.
  3. Neem je eigen kussen mee
    En weer kom je omhoog om je kussen op te kloppen, of plat te stampen. Herkenbaar? Een stijve nek van een oncomfortabel hotelkussen of plat kampeerkussentje kan je op een venijnige manier uit je slaap houden. Er ligt dan ook niets lekkerder dan je eigen kussen. Misschien niet iets wat gelijk in je opkomt als je je spullen voor je vakantie inpakt: maar waarom niet je eigen kussen meenemen? Zo heb je toch een beetje van je eigen bed op vakantie.
  4. Schakel het geluid uit
    Misschien wel onmisbaar op vakantie: oordopjes. Of je nu in een hotelkamer aan een rumoerige boulevard slaapt, of op een gezellige familiecamping in Frankrijk: je krijgt te maken met geluiden die je normaal vanuit je slaapkamer in Nederland niet hoort. Vind je het moeilijk om in slaap te komen of ben je een lichte slaper, neem dan oordopjes mee. Die koop je bij elke willekeurige drogist, of je laat ze speciaal aanmeten. Extra tip: met een slaapmasker sluit je ook nog eens al het licht buiten.
  5. Neem een klamboe mee
    Tot slot misschien wel de gouden tip, vooral als je op de camping bij de zee of een meer staat: neem een klamboe mee. We zijn allemaal wel eens wakker geworden van een zoemende mug boven je hoofd, maar nog erger is wakker worden van een vers gezette, jeukende muggenbult. Dus bespaar jezelf en je bedpartner een hoop ergernis en reserveer een klein beetje ruimte in je koffer of tas voor een klamboe. Je zult ons dankbaar zijn.

Datum: 31 juli 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’