Mind

Getest - Afkicken van elektronica

Beeld: Shutterstock

Toch nog even een mailtje beantwoorden of even Instagram checken op je telefoon… We gebruiken ’s avonds vaak nog elektronica. Prikkels die ervoor zorgen dat je hersenen nog tot laat actief blijven. Wat is het effect als je twee uur voor het slapen gaan geen elektronica meer gebruikt? Voel je je meer ontspannen? Redacteur Antje test het zeven dagen lang.

Dag 1

Om half negen ’s avonds zet ik mijn telefoon uit. Echt hélemaal uit, zodat hij ook niet oplicht door binnenkomende WhatsApp-berichten. Niet alleen vanavond, ook de rest van de week. Vandaag is toevallig een dag waarop mijn vriend en ik laat eten, dus mijn avond is goed gevuld. Soms doen we dat voor de televisie, maar vanavond natuurlijk niet. Meteen veel gezelliger, mijn verwachtingen voor de rest van de week zijn hooggespannen.

Dag 2

In het eerste kwartier dat mijn apparaten vanavond uit staan, heb ik mijn telefoon al twee keer gedachteloos vastgepakt. ‘Offline gaan’ blijkt moeilijker dan ik dacht. Normaal heb ik na het avondeten al snel twintig keer mijn mail en social media gecheckt. Vanavond neem ik een warm bad en stap ik ontspannen in bed.

Dag 3

Wat ik het meeste mis, is de tijd. Sinds ik een smartphone, iPad en laptop heb, zijn alle klokken de deur uit gegaan. De tijd zit constant in mijn broekzak. Maar nu ik twee uur voor het naar bed gaan offline ben, heb ik ook geen idee meer hoe laat het is.

Dag 4

Ik merk dat ik echt nog moet leren om zonder elektronische apparaten te ontspannen. Even helemaal niks doen, blijkt niet zo eenvoudig. Daarom plan ik zoveel mogelijk in, zeker in het weekend. Vanavond ga ik uit eten met vrienden. Wanneer ik thuis kom, kan ik meteen gaan slapen.

Dag 5

Om half negen offline gaan, went nog steeds niet. Ik bedenk me dat ik een goede alternatieve tijdsbesteding voor de avond moet gaan vinden. Op zondagmiddag koop ik in de stad een dik boek van bijna vijfhonderd pagina’s, waar ik ’s avonds lekker mee in bed kruip.

Dag 6

Ik heb inmiddels ook geleerd dat je juist kunt ontspannen door iets te gaan doen. Dankzij de zeeën van tijd die ik nu overhoud in de avond, zorgt het offline gaan ervoor dat ik allerlei rotklusjes kan afmaken. Zo zijn ineens alle kasten in huis geschilderd.

Dag 7

Mijn avonden zijn beslist ontspannender geworden. Maar om echt goed te merken of ik daardoor ook beter slaap is een week lang ’s avonds offline gaan net te kort. Ik ben wel noodgedwongen gestopt met een vervelende gewoonte die zeker niet bevorderlijk is voor mijn nachtrust: na half negen nog werken. Dat ga ik er zeker inhouden.

 

Datum: 9 mei 2017

Antje Veld

Auteur: Antje Veld
Antje Veld (35) woont samen met een interieurarchitect in een huis dat (gelukkig) nooit af is. Ze schrijft als journalist al ruim tien jaar artikelen, onder meer voor Quest, waarin ze wetenschappelijke kennis over gezondheid vertaalt naar het dagelijks leven.