Mind

Getest - Wat elke dag een uur buitenlucht met je doet

Beeld: iStock

Frisse buitenlucht maakt je gelukkig en verbetert je geheugen, claimt Amerikaanse psycholoog Shawn Anchor. Om gelukkig te worden, moet je volgens de psycholoog minimaal twintig minuten naar buiten. Maar buiten zijn is voor iemand die elke werkdag acht uur op kantoor doorbrengt best een puzzel. Tijd buiten? Ehh, misschien tien minuten? Tijd voor een test! Deze week ga ik elke dag proberen een uur buiten te spenderen. Verandert het hoe ik me voel en word ik er relaxter van?

Dag 1:

Het is lekker weer en ik maak een wandelingetje van tien minuten met een collega tijdens de lunch. Fijn om even in de zon te lopen en vervolgens weer met frisse moed achter mijn bureau te gaan zitten! Tijdens mijn sportles ‘s avonds loop ik 1,5 kilometer hard. Als ik later thuiskom ga ik nog even buiten in de zon zitten. De zonnestralen maken me blij en ik geniet van het rustmoment.

Score: 40 minuten buitenlucht

Dag 2:

Als ik ’s middags achter mijn bureau zit, besef ik dat ik mijn wandeling tijdens de pauze heb overgeslagen. Dan maar ’s avonds nog even in de tuin zitten, denk ik. Maar het weer gooit roet in het eten; het is fris en het regent.

De score: 5 minuten buitenlucht

Dag 3:
Elke dag een uur buiten blijkt voor mij een behoorlijke opgave, maar vandaag gaat het goed. Zo’n veertig minuten zit ik buiten met mijn collega’s. Een fijne break van de werkdag. Na mijn sportles ’s avonds puf ik buiten nog even uit. Tien minuten buitenlucht erbij!

De score: 50 minuten buitentijd

Dag 4:
Als ik vanuit het kantoorraam naar buiten kijk, ziet het er guur uit. Dat wordt weinig buiten zijn voor mij vandaag. Maar aan het einde van de werkdag merk ik dat toch het best lekker weer is. Ik ga een stuk hardlopen, lekker zweten! Het uur buiten haal ik niet, maar het voelt fijn om buiten actief te zijn geweest.

Buitentijdscore: 30 minuten

Dag 5:

Het is 18 graden vandaag, maar de airco loeit alsof het 30 graden is. Ik heb een trui en zelfs laarsjes aangetrokken, omdat ik het koud heb. Een lunchlooprondje klinkt totaal niet aantrekkelijk en ’s avonds bij het boodschappen doen regent het. Een armzalige dag voor mijn buitenluchttax.

Score: 10 minuten buiten

Het weekend, dag 6 & 7:

Zaterdag komt het helemaal goed met het buiten zijn! De zon schijnt en ik ga met een vriendin (die op een kwartier fietsafstand woont) naar een pluktuin bij een boerderij waar we – heel rustgevend! – een bos bloemen mogen plukken. Daarna strijken we neer op een terras voor een kop thee en we lopen naar de supermarkt om avondeten te kopen. Na het eten drinken we nog wat wijntjes op de bank en daarna fiets ik weer een kwartier naar huis. Zondag voel ik de wijntjes van zaterdag en verplaats me voornamelijk tussen de keuken en de bank. Weinig buitentijd.

Buitentijdscore: Zo’n drie uur

Voel ik me gelukkiger en relaxter?

Tijd maken om een uur buiten te zijn zorgde wel voor enige druk. Wanneer, en wat ga ik doen? Elke dag een uur is dan ook niet gelukt. Maar het gevoel dat het me opleverde is heel prettig: het buiten zijn ging samen met ontspannende activiteiten en daardoor voelde ik me ‘zen’. De indrukken die ik uit de omgeving opdeed, bijvoorbeeld tijdens de lunchwandeling, gaven me het gevoel dat ik meer beleefde op een dag dan anders. Een aanrader dus!

Datum: 22 augustus 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’