Mind

Relaxexpert - Relaxed je vakantie in

Beeld: iStock

De periode vóór je vakantie kan behoorlijk stressvol zijn: je bent druk op je werk om de laatste dingen af te ronden en thuis moet je je koffer inpakken (niets vergeten?). Resultaat: je vertrekt gestrest, waardoor je eenmaal op plaats van bestemming eerst moet bijkomen van je voorbereidingen. Mindfulnesscoach Roos Barthels geeft je tips om ervoor te zorgen dat ook de dagen tot je vakantie ontspannen verlopen.

“Wat veel mensen ervaren, is dat de drukte toeneemt doordat je verschillende activiteiten door elkaar aan het doen bent. Je werkt, plant en organiseert en fantaseert daarnaast al over je vakantie. Je denkt ook aan dat je het straks hebt fijner dan nu, en je geen stress meer hebt. Die gedachten zorgen samen met de verschillende activiteiten weer voor meer stress: je hebt niet meer de volledige aandacht bij waar je op dat moment mee bezig bent.”

‘Ga met je aandacht terug naar de activiteit waar je mee bezig bent’

Doe het een of het ander
Roos’ tip is om met je aandacht bij je activiteit te blijven. “Of je nu aan het werk bent, of bezig met je huishouden, je tas inpakken, tanden poetsen… Ga, zodra je merkt dat je gaat piekeren, terug naar de activiteit waar je mee bezig bent. Blijf je toch met die to do-lijst in je hoofd zitten, kies er dan voor om te gaan zitten en een planning te maken. Maak een keuze: doe het een of het ander. We denken dat we multitaskers zijn, maar dat zijn we niet. We kunnen maar één ding tegelijk. En als we meerdere dingen tegelijk proberen te doen, ervaren we stress of spanning.”

‘We hebben een bepaalde tijd nodig om af te kicken van onze werkzaamheden’

Zorg voor rustmomenten
Een andere tip van de mindfulnesscoach is om in de periode tot je vakantie voor genoeg rustmomenten te zorgen. “Sta regelmatig stil bij hoe je je voelt en wat je behoeftes zijn. Hierdoor merk je stress en spanning eerder op, en kun je er iets tegen doen. Plan rustmomenten, en zorg voor een minder drukke agenda voor je op vakantie gaat. We hebben namelijk een bepaalde tijd nodig om af te kicken van onze werkzaamheden. Bouw je werkzaamheden af, in plaats van op. Hierdoor zit je niet tijdens het eerste deel van je vakantie nog met je hoofd bij je werk.”

Maak van je reis een uitstapje
Maak tot slot ook de reis naar je bestemming relaxed. “Bekijk van tevoren hoe je je reis zo aangenaam mogelijk maakt. Zorg voor leuke muziek of een goed boek. Deel een lange autoreis op in twee dagen in plaats van een. Je hoofd protesteert misschien, want dan voelt het alsof we minder lang van onze vakantie kunnen genieten. Maar door de tijd te nemen voor je reis, neem je druk weg en ben je minder moe op je tweede vakantiedag. Maak van je reis een uitstapje, en rust onderweg uit op een mooie plek. Zodra je de deur dichttrekt begint je vakantie, niet pas als je er bent. De weg ernaartoe is net zo belangrijk.”

Over mindfulnesscoach Roos Barthels
Roos Barthels geeft naast mindfulnesstrainingen ook psychomotorische therapie en adem- en ontspanningstherapie. Zaken die (o.a.) centraal staan bij de trainingen die Roos geeft: leren ontspannen, kunnen genieten en ruimte voor acceptatie en aandacht voor jezelf. Roos geeft de mindfulnesstrainingen vanuit De MindfulnessFabriek, te vinden via http://www.mindfulnessfabriek.nl/zwolle.

Datum: 24 juni 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’