Mind

Relaxexpert – Zo houd je het vakantiegevoel vast

Beeld: iStock

De zomer ligt alweer even achter ons en daarmee het vrije gevoel dat we ervaarden tijdens onze vakantie en de lange zomerdagen. Je wordt waarschijnlijk weer opgeslokt door alle beslommeringen van alledag, werk, sport, de kinderen wegbrengen en ophalen. trainer Roos Barthels vertelt hoe je het vakantiegevoel in je dagelijks leven kan integreren.

“Het verschil tussen je leven op vakantie en je leven thuis, is dat er op vakantie niets moet. Er zijn geen verplichtingen en geen herhalende activiteiten zoals het huishouden. Het is dus heel logisch dat je je op vakantie relaxter, vrijer en rustiger voelt. Thuis kom je weer in een ritme van verplichtingen en verantwoordelijkheden en dan verandert je gevoel.”

“Accepteer dat de dagelijkse klusjes erbij horen”

“Wanneer je voelt dat je relaxte gevoel van vakantie weg is, probeer de mogelijke teleurstelling die daarbij hoort te accepteren. Wanneer je deze teleurstelling niet accepteert, voel je je waarschijnlijk ongelukkiger en ontevreden en maak je het jezelf alleen maar moeilijker. Bekijk liever hoe je anders om kunt gaan met de verantwoordelijkheden en drukte van de dag. Je verliest bijvoorbeeld de meeste energie met piekeren over alle vervelende klusjes die je nog moet doen. Wanneer je accepteert dat je deze dingen er nu eenmaal bijhoren, maakt het dat je er beter mee om kunt gaan.”

“Als je al druk bent, is het beter om te ontprikkelen”

“Op vakantie is niets doen heel normaal, thuis niet. Maar dit gevoel kun je makkelijk opzoeken. Wil je in het dagelijks leven een vakantiegevoel oproepen, blijf dan (even) weg van je telefoon, de televisie, je laptop en social media, net als op vakantie. Het vraagt misschien iets meer actie en bewustzijn, maar bedenk je dat je op vakantie ook geen uren naar Netflix kijkt. Op vakantie zit je voor je tent of op het balkon, kijkend naar de hemel of lees je een boek. Op het moment dat we overprikkeld raken, hebben we de neiging om meer prikkels op te zoeken, zoals Facebook checken. Maar als je al druk in je hoofd bent, is het beter om te ‘ontprikkelen’. Neem een moment voor jezelf en staar een paar minuten voor je uit met een kopje koffie of thee. Kijk niet steeds op een scherm.”

Roos Barthels geeft naast mindfulnesstrainingen ook psychomotorische therapie en adem- en ontspanningstherapie. Zaken die (o.a.) centraal staan bij de trainingen die Roos geeft: Leren ontspannen, kunnen genieten, ruimte voor acceptatie en aandacht voor jezelf. Je vindt haar via www.roosbarthels.nl.

Datum: 27 september 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’