Mind

Relaxmoment - Waarom lezen ontspannend én gezond is

Beeld: iStock

Elke boekenwurm zal beamen dat lezen een van de fijnste dingen is om te doen. Helemaal opgaan in een verhaal en de wereld om je heen vergeten. Een boek lezen is voor velen een ultieme manier om te ontspannen. Maar wist je dat lezen ook nog eens gezond is?

Ben je gestrest, dan is een boek lezen een ultiem middel tegen je stress! En daar hoef je geen uren voor in je stoel te kruipen. Zes minuten is voldoende om je stress met 68 procent te verminderen, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Sussex. De verklaring hiervoor is eigenlijk best simpel. Door te lezen concentreer je je op de tekst en wandel je tijdelijk een andere wereld binnen. En dat betekent: afleiding van je stress. Lezen werkt zelfs beter dan wandelen of naar muziek luisteren. Enige voorwaarde: lees een boek dat je boeit.

Lezen voor het slapen gaan
Veel mensen die lezen, doen dat vlak voordat ze gaan slapen. En dat is een prima moment voor deze activiteit, omdat lezen ontspant! Lees je boek alleen niet van een scherm, zoals je telefoon of een tablet. Het licht zorgt er namelijk voor dat je alerter en wakker blijft. En hoewel het heerlijk is om je te verliezen in een fijne page turner, is het wel moeilijk om zo’n boek weg te leggen en ga je misschien een stuk later slapen dan bedoeling was. Misschien is een saai boek dan toch beter?

Gezonder door te lezen
Lezen is niet alleen ontspannend. Het maakt je ook gezonder! Mensen die lezen, leven bijna twee jaar langer dan mensen die geen boeken lezen, blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd werd in het Social Science and Medicine Journal. Om te profiteren van het gezondheidsvoordeel hoef je maar een half uur per dag te lezen. De onderzoekers denken dat lezen je leven verlengt doordat het je brein actief en gezond houdt. Met een krant of tijdschrift lezen, bereik je overigens niet hetzelfde effect: je zult echt op zoek moeten naar een interessant verhaal in boekvorm!

Favoriete leesplek & ontspantip van schrijfster Esther Verhoef
Lezen werkt ontspannend omdat je tijdelijk met je gedachten in een andere wereld bent. Precies wat wil schrijfster Esther Verhoef wil bereiken met haar boeken. Als geen ander weet zij dan ook hoe ontspannend lezen is. Daarom vroegen we naar haar favoriete leesplek en haar ultieme ontspantip.

 

Datum: 31 oktober 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’