Mind

Relaxmoment – Waarom TV kijken minder relaxed is dan je denkt

Beeld: iStock

Na een lange dag kom je thuis, en verlang je naar een relaxmoment. In je stoel ploffen en een avond televisie kijken: je favoriete tijdsbesteding om te ontspannen. Maar wist je dat televisie kijken om tot rust te komen eigenlijk niet zo’n heel goed idee is?

Nederlanders kijken gemiddeld zo’n tweeënhalf uur televisie per dag. Het wordt ook dé manier van ontspannen genoemd na een drukke dag, in een onderzoek van Deloitte, GfK en SPOT. Wanneer je televisie kijkt, verwijden de bloedvaten naar je hersenen zich, de bloedvaten naar grote spiergroepen vernauwen en je hartslag vertraagt. Je lichaam stelt zichzelf in staat om rustig nieuwe informatie te verwerken. Het maakt ons passief, waarbij je dus denkt dat je ontspant. Maar ondertussen moeten je hersenen alle nieuwe, binnenkomende informatie verwerken. En dat zorgt ervoor dat je niet echt tot rust komt en je moe kan voelen.

Schuldgevoel
Helaas blijft het niet bij vermoeidheid. Je kunt je ook nog eens schuldig voelen, en het gevoel hebben dat je gefaald hebt, na een avond voor de buis. Dit komt omdat je het gevoel hebt dat je hebt toegegeven aan een verleiding, terwijl je je tijd eigenlijk beter had willen gebruiken, blijkt uit een Nederlands-Duits onderzoek. Televisiekijken is ook verslavend. Het is ontspannend op het moment dat je kijkt, maar omdat je je niet uitgerust voelt, stop je niet met kijken.

Wel blijven kijken: 5 tips
Natuurlijk betekent dit niet dat je nooit meer ter ontspanning televisie kunt kijken als je ’s avonds thuiskomt. Hoe zorg je ervoor dat televisie kijken wel een ontspannende activiteit blijft?

  • Kijk alleen de eerste twintig minuten
    Oké, dit kost wel wat wilskracht, maar probeer dit eens uit als je weer klaar gaat zitten voor een nieuwe aflevering van je serie op Netflix: stop na twintig minuten met kijken. Je weet dan wat je wilt weten naar aanleiding van de vorige aflevering, maar het verhaal is nog niet zó spannend dat je per se door wil kijken.
  • Neem het op (en kijk vervolgens niet)
    Dit klinkt alsof je jezelf voor de gek houdt, maar neem de programma’s die je wilt zien op. Je kijkt er namelijk waarschijnlijk toch niet meer naar en daardoor heb je ook niet het gevoel dat je iets gemist hebt.
  • Geniet ervan
    Heb je zin om tv te kijken, doe het dan, en geniet er dan ook echt van. Tv kijken is dan een bewuste keuze en je ervaart hierdoor geen schuldgevoelens achteraf.
  • Zorg voor balans
    Wissel een avond televisie kijken af met een avond sporten (wat sowieso de beste manier om te ontspannen is) en afspreken met vrienden of familie.
  • Relax met je partner
    Kijk je graag naar een leuke serie met je partner? Voel je dan vooral niet schuldig. Samen televisie kijken kan je namelijk helpen om je dichter bij je partner te voelen, blijkt uit een Engelse studie.

Datum: 3 augustus 2017

Martijn Visser

Auteur: Martijn Visser
Martijn Visser (40): “Naast mijn drukke baan houd ik graag de batterij opgeladen door te (buiten)sporten. Een potje tennis, een stuk hardlopen of een hike in de natuur: voor mij pure ontspanning voor lichaam én geest. Naar buiten, en gaan!”