Mind

Relaxmoment - Wanneer is je relaxmoment het meest efficiënt?

Beeld: iStock

Door verdeeld over de dag relaxmomenten in te lassen doorbreek je de drukte en blijf je ontspannen. Ook tijdens een drukke dag. Maar welk moment van de dag leent zich het best voor je relaxmoment? Begin je met meditatie in de ochtend, moet je relaxed afsluiten of maakt het niet uit wanneer je relaxt?

Douchen als meditatie
“’s Ochtends douchen brengt je in een meditatieve stand. Je hersenen komen tijdens het douchen namelijk in een ontspannen, maar toch alerte staat. Dezelfde staat die je krijgt wanneer je mediteert of hoe je je voelt na het sporten. In deze mindset komen je cognitieve processen tot rust, waardoor er nieuwe ideeën op komen borrelen. Een perfecte staat voor het begin van de dag, aangezien je hersenen op deze manier een vliegende start krijgen,” volgens professor psychologie Shelley Carson van Harvard.

Yogameditatie in de middag kan helpen om stress te verminderen

Middagbreak
Een middagbreak leent zich perfect voor het creëren van een ontspannen gevoel als je je wat gestrest voelt. Zoek een rustig plekje op voor wat yogaoefeningen, yogameditatie in de middag kan helpen om stress te verminderen en helpt je een betere kwaliteit van leven te ervaren. Verwerk dit in je dagelijks leven: een maand lang, vijf dagen per week een half uur lang oefeningen doen, geeft je al het gevoel van minder stress, blijkt uit onderzoek van Deemed University in India. Daarnaast gaat je bloeddruk omlaag en verminderen je angsten, als je ’s middags mediteert, ontdekten onderzoekers van de Nantong Universiteit in China.

Ontspannen de nacht in
Een voor de hand liggend moment om te ontspannen is ’s avonds voor het slapen gaan. Zo kom je beter in slaap, en met een goede nachtrust rust je uit en heb je energie om de volgende dag weer aan de slag te gaan. Om te ontspannen voordat je gaat slapen kun je het beste vlak voordat je naar bed gaat geen televisie meer kijken of met je smartphone, tablet of laptop bezig zijn. Wat je wel kunt doen is naar muziek luisteren, een warm bad nemen, een boek lezen of – daar is ‘ie weer – mediteren.

Neem de tijd om te ontspannen
Of er een ideaal moment is op de dag om te ontspannen? Eigenlijk dus niet. Kies een moment waarop het jou het beste uitkomt, of dit nu ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds is. Het is volgens de universiteit van Colorado in ieder geval belangrijk om de tijd te nemen voor een relaxmoment, (juist) ook wanneer je het druk hebt. Neem tijdens je werkdag dan ook bewust korte pauzes van vijf tot twintig minuten.

Datum: 24 mei 2017

Valérie Donswijk

Auteur: Valérie Donswijk
Valérie Donswijk (31), tekstschrijver: ‘Relaxen is my middle name. Mensen die niet stil kunnen zitten snap ik niet. Netflixen met een kat op schoot, een wijntje drinken op het terras, een tijdschrift lezen in de zon: dat zijn voor mij ultieme relaxmomenten.’